Rappel de la saison 🍂

Alors que l'automne s'installe en douceur, la luminosité faiblie de jours en jours, les températures baissent, un état de fatigue voir de déprime peut s'installer chez certains (es) d'entre nous.

Les fringales vont se faire un peu plus fréquentes, envie d'une douceur, d'un carré de chocolat, d'une sucrerie…

Normal ! Me direz-vous ! Pour faire court et simple, le sucre nous apaise et nous procure du plaisir en faisant monter notre taux de dopamine, une des étapes du système de récompense que notre cerveau active.

Il existe des solutions pour diminuer ces "ENVIES SUCREES"

· L-Glutamine : Cet acide aminé restaure l'intégrité de la paroi intestinale nous assurant une meilleure assimilation des nutriments issus des aliments que nous digérons. De plus elle régule les envies de sucre…

Il est possible avec des capsules de 500mg d'ouvrir la gélule sous la langue pour un effet stop fringale dans les 5mn.

ATTENTION : Limiter les prises à 6 grammes par jour.

· Le 5-HTP : Cet acide aminé dérive du tryptophane. Précurseur de la sérotonine, hormone du bien-être et de la détente qui a également un effet régulateur de l'appétit porté plus précisément sur les sucres. Il se prend en général vers 17h et au coucher (suivre les recommandations des laboratoires) CONTRE-INDICATIONS : Personnes sous antidépresseurs chimiques, bétabloquants, épileptiques, femmes enceintes ou allaitantes.

· Le CHROME : Cet oligo-élément participe au métabolisme des glucides et inhibe les envies de sucre en potentialisant l'effet de l'insuline. La prise se fait généralement vers 16h.

· Le GABA : Celui-ci est pour les addictes au chocolat…

Souvent oublié il est pourtant le neurotransmetteur du calme et de la sérénité.

Il permet de déconnecter au moment venu

En général les recommandations sont d'une prise vers 17h et une prise au coucher.

Un bref résumé concernant les fringales sucrées, néanmoins il existe de nombreuses autres applications.